气节脾性

大寒是一年中的终末一个气节，亦然冬天竣事、春季到来的回荡点。冬三月是盼望藏匿、万物蛰藏的时令，东说念主体的生理功能也相应地处于扼制、减缓的情景。大寒后不久是立春，亦然万物盼望萌生的前奏。养生要着眼于“藏”，不要简短扰动阳气，凡事不要过度操劳，故意安度冬季。

养生·不雅起居

御寒是要道，应十分正式头部、颈部和脚部的御寒。晒太阳能促进血液轮回和吐旧容新，增强东说念主体对钙和磷的接收，驻防骨质疏松症等疾病。冬季阳光尤为珍稀，中医合计，“头为诸阳之会”，是阳气汇注的所在，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，都汇于头部。后背是督脉的循行之处。督脉总督寂寥之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，故称督脉为“阳脉之海”。时常晒晒头部、后背具有调补阳气，驱寒御寒的功效。

养生·不雅饮食

饮食方面应奉命“温补”的原则，大寒养生的进补食品应该具有以下脾性：富含卵白质、维生素、氨基酸和胶原卵白。具体来说，不错多吃一些如牛肉、羊肉等温性食品，以补充体魄的热量，增强免疫力；同期还要充分补充维生素和微量元素，如胡萝卜、南瓜、柑橘等，以保持皮肤湿润，抗拒冬季的干燥表象。可合适多吃一些滋阴潜阳的食品，如海参、团鱼等水居品以及枸杞子、黑芝麻等植物性食品。同期也要幸免过度进补，以免引起体魄不适或产生其他疾病。

养生·不雅穴位

膝眼穴

以双手食指按揉表里膝眼穴，力度适中，每次3-5分钟，嗅觉局部有微热感即可；也可热敷穴位，加强祛寒恶果。

极泉穴

用手指范畴地推拿持拿极泉穴，每次按持3分钟摆布。左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。可宽胸宁神、调关怀血、缓解穷冬凝滞引起的肉痛胸痹。

养生·治未病

大寒虽周边立春，但仍属严寒，且多风，易导致流感反复和血压失控。主要驻防流感二次感染，以及高血压激发的脑出血、肾病。