今天（1月20日），迎来二十四气节中终末一个气节——大寒。民间成语“小寒大寒，无风自寒”，说念尽了其中深切肌骨的冷意。

上海岳阳病院国外医疗部主任魏华凤教唆，大寒时节寒潮南下常常，大当然阳气敛藏，阴气盛极，市民若养护不当，容易激发心脑血管疾病、要道凄凉及呼吸说念疾病等问题。因此，“藏阳防寒”是大寒时节养生的第一要务，市民要积极为躯壳蓄能，以更好地舆睬春的到来。

新华社图表，“心藏后凋节，岁有大寒知。”北京技艺1月20日4时00分将迎来大寒气节。 

大寒时节，穿衣的中枢原则是御寒防寒，兼顾透气。魏华凤忽视市民要点护住躯壳纰谬部位，幸免阳气耗散——头部为“诸阳之会”，寒邪侵袭头部，出门时忽视捎带帽子；颈部有风池、风府等紧迫穴位，受寒易激发头痛、伤风、咳嗽、咽喉不适，领巾或高领衣物是颈部御寒的好禁受；背部有诸多阳经循行，尤其是督脉场地，受凉会导致畏寒、腰酸背痛，当年衣着不错禁受带夹层的背心或御寒内衣，护住背部。

关于要道炎患者来说，尤其要耀眼要道部位的御寒，捎带护膝、护肘、手套等，防护寒邪侵袭要道，加剧要道凄凉、肿胀的症状。

新华社图表，北京，大寒时节，天气爽气，中医以为此时是温补脾肾的最好时机。中医民众指出，肾为先天之本，脾为后天之本，温补脾肾不错匡助东说念主们更好地造反严寒，顾护浩气。 

脾喜温而恶寒，大寒时节，东说念主体的脾胃功能相对较弱，饮食流露应解任“温补藏阳”的原则。中医民众指出，要忌口生冷寒凉食品，冷饮、凉拌菜、生鱼片、柿子、大闸蟹等会毁伤脾胃阳气，导致腹痛、泻肚、消化不良等，大寒时节不忽视进食；宜吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热性的肉类，韭菜、蒜苗等热性蔬菜，饮用红茶、枸杞茶等温性茶饮，以温中散寒和益气补虚。同期忽视搭配少许滋阴润燥的食材，如银耳、百合、山药等，以防护温补过盛而上火。

“汤粥类食品暖胃养胃，晨起喝一碗温热的小米粥、大米粥，晚餐喝一碗清淡的羊肉汤、鸡汤，不错增强躯壳的抗寒智商。”魏华凤说。

新华社图表， 1月20日将迎来二十四气节中的大寒气节。大寒时节，天气爽气，中医以为此时是温补脾肾的最好时机。在当年生存中，要适合“冬藏”的性格，得当早睡晚起，耀眼御寒，幸免过度开通和操劳而耗伤阳气。 

此外，大寒时节居住环境应保抓顺心湿润，起居适合当然界“闭藏”的特色，作念到早卧晚起待日光，让精神得回充养。室内温度以18℃～22℃为宜，温度不宜过高，以免室表里温差过大，出门时容易伤风或引起血压波动；耽溺水温一样不宜过高，技艺不宜过长，洗跋文得实时擦干躯壳，穿好衣物，幸免受凉。睡前不妨用温水泡脚，促进血液轮回。

魏华凤以为，大寒时节也要罢了老师，但要耀眼法度渐进，避寒就暖，让顺心的开通促进气血启动，增强躯壳的抵牾力。天气极寒时，可禁受室内步履，保抓躯壳活力。