“大寒迎年，扫尘纳福。”大寒气节里，这句老话总会准时在耳畔响起。以前，家家户户都会在此时把玻璃窗擦得锃亮，贴上新鲜的窗花。到了当代，颇为真谛的是，年青东说念主一边自嘲“懒癌晚期”，一边却盯着屏幕看“洗地毯”“刷马桶”或是“收纳解压”视频直呼“爽到了”。

为什么“扫尘”旧俗不单是是一次大扫除，照旧一场遑急的家庭庆典？为什么隔着屏幕看别东说念主扫地很爽，我方开端却总合计是包袱？上海市阳光科普公益大使、上海市大夫协会音乐与艺术疗愈专委会委员张帆韬说，岁末扫尘其实是一场对于“清零”与“重置”的心思“微庆典”。

新民晚报王嘉玮 绘

为何“扫尘”是辞旧迎新的庆典？

提及扫尘，中国东说念主的这把“扫帚”照旧挥动了几千年。据《吕氏春秋》纪录，早在尧舜期间就有春节扫尘的习惯。清代苏州文东说念顾客禄在《清嘉录》中曾经娓娓而谈地描摹过江南一带“打埃尘”的情景：家家户户用长竹竿顶着帚头，登攀扫除积垢。古东说念主讲，尘与陈谐音，扫尘即扫陈，寓意把一切穷运、厄运十足扫外出。

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在民众眼里，这不仅是民俗，更是心思上的刚需。“扫尘根底不是为了扫干净那点灰，而是借着开端的契机，给心里作念个切换。”张帆韬说，“除陈，除的是屋里的尘，更是心里攒了一年的心扉垃圾。比如昔日一年的累、没作念成事的缺憾、还有那些越念念越烦的小惊恐，这些东西就像灰尘似的，暗暗堆在心里，不算帐就堵得慌。”

这种心思过渡在张帆韬看来就像一种场景切换：“每年相近岁末，无论多忙都要扫屋子，这便是个信号，在告诉我们：客岁绝对翻篇了，那些不忻悦、不圆善，都不错留在昔日；新年要来了，我们能从头开动。这就跟我们音乐剧舞台换幕似的，大幕一落，上一场的故事就范围了；大幕再拉开，便是全新的剧情。扫尘便是我们生存里的换幕庆典。”

为何我方开端反而更调治？

为什么现时许多东说念主爱看解压视频？张帆韬分析，这是一种心思上的赔偿。现实中，PPT改了十遍依然不成、技俩程度条总在卡壳，这种生存里的失控感最让东说念主惊恐。但在扫尘这件事上，生存还原了久违的平正：抹布擦过，灰尘就少了一块；物品归位，视野就通晓一分。

张帆韬认为，与其盯着屏幕里的洁净解馋，不如亲身开端。当杂沓的桌面被亲手还原成极简景色，其实是在启动大脑的微奖励机制。“这种即时的正向反应，是打消内心花消最管用的殊效药。在大寒这一天进行物理上的整理，骨子上是完成辞旧与迎新两步心思动作：在措置旧物、擦除污垢时，闇练放下昔日一年的狼狈与合手念；在整理出有序空间、贴上新对子时，为内心腾出处所，去设定新年的祈望。”

扫尘“微庆典”不错如何作念？

许多东说念主知说念整理有克己，但濒临一堆杂物容易产生方案倦怠，合计是种包袱。还有的东说念主则会过于追求圆善，张帆韬提出别贪多，聚焦一个小处所，给它赋予点兴味。与此同期，他也为年青东说念主开出了一份不错执行操作的30分钟“扫尘微庆典处方”。

最初是抽屉庆典。张帆韬提出，找一个天天用的抽屉，用10分钟清空和分类，没用的废纸和小票径直丢弃；整理整皆后，放进一张写有新年愿望的小卡片，好像一小盆多肉，“这个能量抽屉以后频繁怒放，都能看到我方的期许。”

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其次是手机相册庆典。张帆韬认为，与其算帐房间，不如算帐心里的数字心扉。花20分钟删掉朦胧的像片、疏通的截图和没用的记录，这就像是在放下昔日的小碎屑。终末新建一个新年好意思好一会儿相册，拍一张当下的景色算作第一张像片，开启新的记录。

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对于专科学习者，张帆韬还共享了一个处事专属的小手段：像声乐生整理乐谱那样，花30分钟把昔日一年练熟的尊府收纳起来，给新内容腾处所。“在新谱子第一页写下新年方针，既整理了尊府，也完成了心里的辞旧迎新，一举两得。”